30 minutos, 5 veces por semana

Se ha demostrado que la actividad física mejora la calidad de vida en cualquier edad. ya que ayuda a prevenir la obesidad, el colesterol alto, la diabetes e incluso en personas de mayor edad ayuda a la prevención de enfermedades como la osteoporosis y la artrosis. Para mantener un estilo de vida saludable basta con practicar alguna actividad física moderada 5 veces a la semana por 30 minutos. No se trata necesariamente de convertirse en un deportista sino de incorporar ejercicios moderados en nuestra rutina.

Algunas acciones que podemos practicar a diario son, usar las escaleras en vez del ascensor, caminar mas y andar menos en auto, usar menos el transporte público y cambiarlo por el uso regular de la bicileta, si usamos la micro bajarnos un paradero antes del que corresponde y así desarrollar el hábito de caminar algunas cuadras.

Comentarios