Consume legumbres todas las semanas

Las legumbres son semillas secas de leguminosas con abundancia de proteínas, bajas en grasas y ricas en fibras, ácido fólico, calcio, hierro e isoflavonas, componente que reduce el colesterol. Por lo tanto, son un alimento muy completo, nutritivo y saludable. La Dieta Mediterránea recomienda consumirlas al menos 2 veces a la semana. Puede ser en guisos, ensaladas o sopas. Enseña también a tus hijos a consumirlas normalmente, les estarás entregando una hábito saludable de por vida.

Comentarios